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標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 13:14     標題: 經典瑜珈,瑜珈對身體健康的益處6

四、瑜珈經典動作  下犬式
  這是一個經典的瑜珈動作,同時也非常簡單,適合初學瑜珈的女性。
  -雙手雙腳撐地,將身體抬起成為一個倒“V”字形。保證兩手與肩同寬,手指張開。雙腳與跨同寬,腳跟向後,保持腳尖腳跟和臀部在一個平面上。
  -頭部放鬆,保持這個動作,深呼吸5下。
  橋式
  這個姿勢除了能刺激臉部血液循環,還可以收緊臀部和小腹,並且收緊大腿內側,每天做可以看到非常明顯的效果哦。

  單腳半橋式
  如果你能做好第二動作並且感覺沒有難度,就可以進階到這個改良的半橋式動作。它除了能讓你更年輕,還可以調理脊椎和肩部問題,同時收緊大腿內側。
  橋式
  橋式的姿勢能夠提升脊椎的柔韌度,同時也能鍛鍊你的背部和三頭肌。現在除了對身體的好處,它同時還能刺激臉部血液循環,減少皺紋和老化痕跡。如果你是瑜珈初學者,那下一頁更簡單一些的橋式,有同樣效果但是容易得多。
  cobbler式
  這也是瑜女用催情藥 男性壯陽藥 昏迷迷幻藥 延時持久液 增粗增大丸 春藥專賣店 春藥案例 催情藥推薦 壯陽藥推薦  昏迷藥推薦 持久液推薦 增大丸推薦 熱銷春藥 春藥售後 尋找春藥 日本春藥 韓國春藥 歐美春藥 春藥原理珈中的經典姿勢,除了能刺激臉部皮膚血液循環,還可以拉長脊椎,緩解久坐一天的疲勞感。

作者: christian398    時間: 2024-10-7 11:34

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