標題:
睡眠瑜珈,練瑜珈睡眠的注意事項2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 12:59
標題:
睡眠瑜珈,練瑜珈睡眠的注意事項2
二、練瑜珈睡眠的注意事項
1.瑜珈作為一種健身方式,在練習前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化,引導你從一個姿勢到另一個姿勢。若感覺不適,應延緩瑜珈動作。
2、瑜珈動作需要在時
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間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在腦中有了對動作的基本認識之後,再用身體去嘗試。如果是練習流瑜珈或熱瑜珈則更具挑戰性。當你伸展身體或擠壓肌肉時候,沒有感到疼痛、緊張或疲勞,那麼你可以大膽讓你的呼吸帶領你的身體做得更好。
3.選擇一個有經驗的瑜珈老師,牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師了解你的身體狀況,不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽,如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋,那麼顯然這是一個提示:他可能不適合你。
4.不要模仿其他任何人,沒有兩個人是身體狀態是相同的,不要去跟其他練習者攀比,也不要因為自己做
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不到某個動作而沮喪,每個人都有自己的優劣勢。你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。
5.堅持赤腳練習,穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝,這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 11:15
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