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標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 10:58 標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作5

瘦背部瑜珈三：貓弓背式
　　1. 跪姿，抬起臀部，雙膝跪地，腰部向下沉，雙手與肩同寬支撐地面。
　　2.吸氣，抬頭，塌腰，塌背，臀部向上翹起。保持5～10秒。
　　3.吐氣，低頭，脊椎呈弓形，拱背，保持5～10秒。
　　功效：柔軟頸、肩膀、背部、腰部脊椎；滋養女性的生殖系統，緩解經痛，矯正白帶及月經不規則；
　　利於子宮復位，利於產後恢復；
　　促進消化；改善血液循環春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
；消除腹部多餘脂肪。
　　瘦背部瑜珈四：魚式
　　1.平躺，雙腿伸直併攏。
　　2.吸氣，拱起背部，把身體軀幹抬離地面，胸口上頂，抬頭，輕輕地讓頭頂緊貼地面。
　　3.雙臂伸直，呈合十狀，雙腳同時抬離地面。
　　功效：放鬆髖關節，刺激內分泌腺體分泌；去除腹部疾病，便秘者應飲水三杯後再做；
　　調整甲狀腺、腦下垂體，促進身體發育正常；矯正駝背、月經不規則、痔瘡、消除緊張。
　　瘦背部瑜珈五：側角伸展式
　　1.站立雙腳打開90公分吸氣雙手向兩側延伸，
　　吐氣；右腳向外打開9春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑
0度，左腳收回30度，吐氣，右膝彎曲，大腿與地面平行，左膝膝蓋伸直。
　　2.沿右腿內側放低右手手臂，手放在腳內側地上。臉部向上轉，左手臂向頭側前方伸展，上臂貼太陽穴部位。
　　3.維持30～60秒，平穩地呼吸，吸氣起身，重複另一側。
　　功效：供應滋養脊椎和脊椎神經，透過扭動的姿勢，增加背部和脊椎神經的血液供應。也可減輕關節炎疼痛，坐骨神經痛；
　　加強補養兩踝、小腿，雙膝，大腿；減少腰部脂肪。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 12:06

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