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標題: 瑜伽具有養生功效 各式瑜伽的功效2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-3 10:58     標題: 瑜伽具有養生功效 各式瑜伽的功效2

二、各式瑜伽的功效
現在很多人都喜歡練瑜伽,練瑜伽的好處有很多。 不僅可以陶冶情操,讓你的生活充滿歡樂,而且還可以減肥瘦身燃脂。 很多都市白領在工作的閒暇時光,都喜歡練瑜伽。 由此可以看出瑜伽的魅力。 今天就和大家來說說,我們最常練習的十式瑜伽分別有什麼功效吧!
一、肩旋轉式
肩部旋轉式可以幫你放
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鬆肩部的關節,讓你擴展胸部,伸展背部。
二、側三角伸展式
清除腰圍贅肉和強壯腰部肌肉,增加全面的柔軟和靈活,治療各皮膚病,增加面部神采。
三、加強伸展式
刺激腰旁,活動脊背部,加強兩腿的肌肉,強壯腹部器官,減少腹腔內的空氣,並使兩手柔軟靈活,加強身體的平衡力。
四、腰軀轉動式
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放鬆脊柱、背部肌肉群,防止和矯正體態姿勢的不正,消除腰部贅肉和加強髖關節的柔軟性。
五、樹式
保持平衡,修正內臟及背脊的歪斜,消除腳部贅肉,強化腳部的肌肉,增強腳部的線條美,促進血管的復甦,防止動脈硬化,安定精神。
六、單腳式
增強大腦機能,集中注意
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力,協調自律神經,消除焦躁情緒,保持平衡,矯正背脊的扭曲。 促進內臟功能和荷爾蒙分泌,纖細腰部。
七、壯美式
這個動作,對高血壓患者有很好的療效,不僅可以鍛煉你的身體平衡性,而且可以矯正駝背。 使你的身材保持苗條。
八、鹫式
消除肩痛很有效,保持身体平衡,促进全身血液的运行,对神经痛、麻痹和皮肤疾患也有效。
九、T字式
增强脊柱的弹性和身体的均匀对称,腹部自动收起,身心变得更警觉,加强腹部器官内部的按摩,加强平衡系统。
作者: christian398    時間: 2024-10-17 12:03

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