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標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 10:56 標題: 瘦背瑜珈,瘦背美背瑜珈運動八個動作4

四、瘦背美背瑜珈運動八個動作　　背部是比較容易累積脂肪的部位，而且比較難瘦下來，普通的運動基本上不會燃燒到背部的脂肪，但是瑜伽卻完全不一樣，減肥達人推薦瘦背美背瑜伽運動，八個動作解決虎背熊腰。
　　美背瑜珈運動春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉美國生性素女性催情口服液神奈大噴水紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水雅蠛蝶催情液頂級春藥（LOVE JUICE）香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈一滴銷魂催情水金蒼蠅催情水（GOLDFLY）藍色魔女催情水（DEMON）美國D水（USA DH2O）快樂淫蕩小惡魔宮廷玉液美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥日本淫汁特效催情春藥瀰漫之夜西班牙金蒼蠅迷情液日本淑女剋星精華素杜蕾斯KY潤滑劑快感增強液（Wet Stuff）葡萄牙進口G點高潮液（Orgie）印度女用果凍威而鋼美國卡宴催情水（CAYENNE）日本性奮劑

　　背部是比較容易囤積脂肪的，而且普通的運動和日常的消耗是很難燃燒掉背部脂肪的，所以想要美背瘦背的話，要做一些單獨針對背部的運動，比如瑜伽，不但能燃燒掉背部的贅肉，而且可以塑造你的體型哦。
　　瘦背部瑜珈一：半蓮花脊椎扭轉式
　　如下圖：
　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上。
　　2.吐氣，左手臂前伸，左手抓住右腳腳趾，上身轉向右邊，將右臂收向背部，將右手攬住腰的左側。
　　3.吸氣，然後吐氣，同時頭部和上身軀幹盡量向右轉，保持20秒自然呼吸，換另一側。
　　瘦背部瑜珈二：三角轉動式
　　1.自然站立，兩腳寬分開；深吸氣，舉起手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉
　　2.吐氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。
　　3.伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，最後兩腳收回。然後換方向進行。
　　功效：增強脊椎的伸展性，緩解神經憂鬱，增強消化功能。（註：背不要彎曲。）

作者: christian398 時間: 2024-10-7 11:10

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