標題:
形體瑜伽,8元素讓你愛上瑜伽
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 10:48
標題:
形體瑜伽,8元素讓你愛上瑜伽
一、居家練習瑜珈的10個小常識
1.床墊NO專業瑜珈墊YES
即使你的床很大、很寬敞,也絕對不是練習瑜珈的好選擇。柔軟的床會讓身體的支點不夠,動作無法
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到位,運動傷害幾率大增。為自己準備一張專業瑜珈墊,減少身體與地面接觸,防滑效果好,韌性極佳,對於自我保護和運動舒展幫助都很大。
2.用軟舞鞋代替赤腳
瑜珈屬於赤腳練習的運動,但這並不適合氣溫寒冷的冬天。此時,柔軟而舒適的舞鞋是適合的必備品。在它的保護下,雙足不但能避免著涼,還能更有彈性地變化動作,支撐能力也不錯。
3.流動空氣讓身心暢通
練習瑜珈的時候,最好讓自己處在一個通風的環境中,這樣有利於腹式呼吸的順利完成,體內的濁氣能與戶外的新鮮空氣更好地“置換”,讓瑜伽提升心肺的功效更加明顯。
4.輕柔音樂相伴,拒絕
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枯燥
沒有音樂的陪伴,瑜珈只能是枯燥擺姿式。你不妨在練習的過程中讓家中環繞著具有冥想作用的輕柔音樂,在體式的不同變換間也陶冶了你的心智。
5.用精油喚醒身體
點燃自己鍾愛的香薰燈,讓精油分子透過呼吸以及肌膚的代謝進入身體,喚醒身體細胞的活躍與更新,這會令居家瑜珈頓增SPA的功效,起到由內到外的養生效果。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 11:04
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