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標題: 塑身瑜珈,練習塑身瑜珈的好處7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 10:39     標題: 塑身瑜珈,練習塑身瑜珈的好處7

十六、側提腿式
  金剛坐姿,雙手手掌在前撐住地面,大腿與地面垂直,吸氣時展開右膝,呼氣時,右腿向側面打開伸直,與地面平行,保持呼吸,停留一會,慢慢呼氣還原,換方向。
  十七、剪刀式
  平躺地面,雙手抱頭,雙威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸腿併攏,吸氣時雙腿舉高,與地面45度角,吐氣時停留一會,吸氣時雙腿向兩旁打開,呼氣時收回,意念集中在腹部,吸氣打開,吐氣併攏,慢慢還原。
  十八、踩單車式
  平躺地面,雙腳離地,吸氣時臀部離開地面,雙手撐腰,慢慢伸直雙腿,保持均勻呼吸,雙腳踩單車,慢慢收回雙腿,恢復坐姿,按壓陽陵泉穴、血海穴、膝關穴,每個幾秒鐘。
  十九、平衡式
  站立,先將左腳向前一步,吸氣時雙手向上伸直合十,吐氣時手臂和上身前傾,背部、右腿平行於地面,保持呼吸,停留一會,吸氣時還原,換方向。
  二十、跪姿舉腿式
  跪坐地面,身體向前威樂藥局 春藥 威而鋼 雙效犀利士 樂威壯 印度藥 增大丸 持久液 春藥購買 中草藥 男性壯陽 英國威馬 悍馬糖 汗馬糖 日本藤素 美國黑金 德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼 乖乖水 催情藥 犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸 威樂增大丸 印度卡其丸,手心向下,大腿、上臂與地面垂直,右腿伸直,腳尖點地,呼氣,抬高右腿,意念集中在臀部,吐氣將腿放下,吸氣時抬起,吐氣時放下,做幾次後換左腿。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 11:02

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