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標題: 春季養肝瑜珈動作大全 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 10:30 標題: 春季養肝瑜珈動作大全

春季養肝瑜珈動作有哪些？春季是人體調養身體五臟大好良機，補五臟應以養肝為先，所以春季是養肝的好時節，瑜珈是運動養肝的一種方法，那麼春季養肝瑜珈動作有哪些呢？
　　1.橫位拉伸式
　　人平躺在床上或地上，兩腿盡量向兩邊水平展開拉10分鐘，這需要別人幫忙拉開腿。仰躺在床上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳盡量分開，如同英文字母“V”。
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　　面硬一點的床上、或就在地上鋪塊毯子，坐下來，把右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉，右手去抓右腳尖，而左手臂向天空的方向伸展，請盡量使身體保持在一個平面內。
　　3.推肝經式
　　坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內側肝經的位置，稍用力向前推到膝關節的，反复推動，四五十遍，然後換另一隻腿同樣的手法。
　　4、蝴蝶式
　　坐下來，屁股下方用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然後曲膝，使腳心相對，腳掌併攏，腳跟盡量往裡面靠。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，盡量往地上貼，這就是「蝴蝶式」了。做這個動作的犀利士治療陽痿犀利士治療早洩   50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎   犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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時候，脊背要挺直，雙膝有節奏地向兩邊地板振動。
　　5.一併一分壓腿式
　　這個練習可以坐在地毯上邊看電視邊做，當然也可以坐在床上做，先把雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。然後把雙腿打開向下壓。剛練習時，不要總是想著身體能快點壓下去，追求身體貼腿的感覺，這樣用的是蠻力。

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