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標題: 經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 10:01     標題: 經痛怎麼辦教你10個瑜珈動作緩解經痛2

六、兒童式
  1.跪姿,吸氣,臀部坐在腳跟上,背部打直,雙臂自然垂下,肩膀向後打開,挺胸收腹,眼睛目視前方。
  2.吐氣,慢慢彎曲身體向下,腹部緊貼大腿面,額頭置於地板上,雙臂順勢指向後方。
  七、狗爬式
  1.吸氣,跪姿,膝蓋著地,背部打直與地板平行,雙臂撐在肩膀正下方,頭部向前延伸。
  2.吐氣,雙臂向前延伸,臀部向上抬起,背部保持身體,同時肩膀壓低靠近地板。
  八、仰臥
  單屈腿仰臥,背部著地,左腿伸直犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎
著地,吸氣,慢慢抬起右腿離地,雙手抱住右腿膝蓋;吐氣,放低右腿,換到另一邊重複做。
  九、跪姿後傾
  1.跪姿,臀部置於雙腳腳跟之間的地板上,背部打直,雙臂撐在身體兩側,肩膀向兩側打開,眼睛目視前方,深深的吸一口氣。
  2.吐氣,身體慢慢向後靠,雙臂撐在身體後方,背部微微後傾。
  十、眼鏡蛇式
  俯臥,腹部犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
犀利士多久起作用 吃完犀利士是什麼感覺 犀利士多少錢一顆 犀利士安全嗎 吃犀利士對心髒有影響嗎 吃犀利士會中風嗎 服用抗凝血劑可以吃犀利士  犀利士有學名嗎 犀利士能持久嗎
著地,雙腳分開一小段距離,雙臂伸直撐在前方,並比肩膀寬,頭部看向左側。
  1.選擇俯臥的姿勢,下顎點地,雙臂自然放於體側,雙手握空拳。
  2.曲肘,雙手掌心向下,指尖向前,放於胸的兩側,下巴抵於墊子上。
  3.吸氣,慢慢抬高上身,盡量將上半身與地面保持垂直,伸直雙臂,視線看向上方,盡量太高下巴。
  向身體右側,同時左腿搭放在右腿上方。
作者: christian398    時間: 2024-10-7 10:51

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