標題:
減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 09:56
標題:
減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜3
五、平板式
1.趴在瑜珈墊子上,雙手放到胸部兩側,腳尖著地,用力撐起身體。
2.將力量均勻地散佈在整個手掌上,收緊胸部、背部、腹部、臀部的肌肉,使身體成為一條直線。
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犀利士可以撐多久
犀利士5mg多久吃一次
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正常人可以吃犀利士嗎
犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎
犀利士25mg可以每天吃嗎
3.將頭頂向前,感覺瑜珈頸部由脊椎向前無限沿伸。眼睛自然向下直視。放鬆喉部及雙眼。
4.平板式是傳統太陽禮拜式中的一個姿勢。或也可作為單獨的練習姿勢停留30秒到60秒。
六、簡易坐扭轉
1.盤腿坐在一塊折疊的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。
2.吸氣向上拉長脊柱,隨著呼氣的時候拉伸著向右後方轉,左手放在右大腿上,右手放在身後毛毯邊緣,保持30秒,然後收回。
3.相反方向重複同樣的動作。
功效:這個體式可以很好地幫你拉伸脊椎並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉,來促進消化器官的蠕動。
七、瑪里奇三
1.臀部坐高,彎曲腿的那
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側臀部墊上毯子,以使兩邊的骨盆等高。
2.下面的支撐腿,腳跟和大腿面要用力地壓住地,並且要勾腳保持支撐的穩定,隨著呼氣時扭轉。
3.扭轉時要注意,讓下背部向上提,不要弓背。
4.整個脊椎是垂直的。兩邊的側肋也應該互相垂直,是等長的線。
功效:這個對坐姿很考究,確保脊椎的垂直可以幫助收腹肚腩,減掉贅肉。
以上就是為大家推薦的減肚腩的瑜伽動作,各位還在為肚子上的肚腩發愁的朋友們,趕緊行動起來吧,堅持練習以上的瑜伽動作,與與肚子贅肉說拜拜,重新恢復完美、自信身材吧。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 10:50
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