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標題: 減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 09:54 標題: 減肚腩必做的瑜珈動作與肚子贅肉說拜拜2

三、巴拉德瓦伽
1.坐在毛毯上。把毛毯墊高，以使骨盆兩側都是等高而不是傾斜的。
2.雙腿膝蓋靠近，然後上面折疊的腿，腳踝要放在腳心上，所有的腳趾都是鋪在地上的。
3.兩隻手要均勻地推，隨著呼氣去扭轉身體，來扭轉腰腹，增加脊椎的活力和供血。

功效：這是一個坐姿的練習。這個體式可以增加脊椎的供血，強烈地按摩腹內臟器，促進消化，它能很好排除宿便，來幫什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎

助你減少腰腹贅肉。

四、側角扭轉式
1.雙腿打開比一條犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎腿距離更大，然後先彎曲前腿到90度，扭轉上身，讓下手抵住地面。
2、手臂和前腿彎曲應該是抵在一起的，用這個抵抗力幫助扭轉。
3、上面的手臂伸展過頭，然後脊椎應該在一條直線上，也就是說上手的指尖到後腳的腳跟，整個身體應該保持在一條直線上，沒有扭曲，以此來充分的拉長身體。
這一體式相對於三角扭轉會更有難度一些，同樣如果做不到下面的手可以墊磚。

功效：這個體式可以增加脊椎的供血。

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