標題:
卵巢保養瑜珈不讓卵巢“缺氧”
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 09:45
標題:
卵巢保養瑜珈不讓卵巢“缺氧”
談到卵巢,我們就不得不說卵巢早衰。卵巢早衰,是指卵巢衰竭所導致的40歲以前即閉經的現象,一旦患上卵巢早衰會嚴重危害女性健康。因此,女性卵巢保養的工作刻不容緩。那麼,到底該如何進行卵巢保養呢?不妨多做做瑜珈吧!拒絕卵巢早衰不讓卵巢「缺氧」!
女性卵巢保養的瑜珈法
一、束角式脊椎扭轉
方法:
1.臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿盡量接近地面,腳跟盡量接近會陰。背脊舒展,雙肩松沉,束角式保持。
2.右手從左側抓雙腳,左手落在
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身體正後方的地面,指尖向後。
3.吸氣,背脊舒展;吐氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效:
1.按摩盆腔內的髒器。調理子宮,保養卵巢。
2.排除腹部濁氣,調理腸胃系統。
3.按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法:
1.束角式坐於地面,左手抓左腳腕,將左腳放於右手肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
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腰背舒展,吐氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。
4.保持呼吸6-10次,而後換另一次。
功效:
1.舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康。
2、保養子宮,調理月經,保養卵巢。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 10:39
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