標題:
形體瑜伽,8元素讓你愛上瑜伽3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 07:35
標題:
形體瑜伽,8元素讓你愛上瑜伽3
、8要素讓你愛上瑜伽
1.我要呼吸
你在呼吸嗎?呼吸是每個人與生俱來就會的養生法寶,只是我們平時只做到了百分之三十的呼吸,其餘不但未能完全運用,甚至忽略了!其實,只要回歸到嬰兒時期的單純探索,你將驚覺原來瑜珈的呼吸法是如此單純簡易。在此我要大聲疾呼:呼吸吧!大大地做深呼吸,接著再深呼吸幾次——
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現在是不是覺得整個人變得輕鬆了呢?讓我們配合瑜珈的練習,找回其餘百分之七十的潛能,發現自己的單純與能量!
2、我要熱身
當你常常固定一個姿勢幾分鐘後再活動身體時,覺得全身發麻動彈不得嗎?小心,小心,你的血液循環緩慢到以發麻來向你抗議了!現在正穩如泰山坐著的你,小心就快成化石了──化石如果掉落會壞了、折了、裂了、傷了的道理,你一定知道!所以如果你是完全不運動的人,快起身動一動僵硬的身體。但記住,一定要先暖身才不會像化石一般傷了身子喔! 「暖身」是做運動前一定要做的事,尤其是進入瑜珈練習前。不管你是完全不動的化石人還是常有運動的活動人,做任何運動前,「暖身」都是非常重要且必要的運動安全概念,才可避免不必要的運動傷害。
3、我要放鬆
我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引著我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面,那真是不堪啊!所以柔美的要訣就是先學會放鬆,而要入門做個瑜珈美人當然就要有放鬆法寶才行!
4.我要感覺
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珈是非常簡單易行的,只有一個訣竅,就是練習時「跟著感覺走就對了」!請你跟我一起大聲說:「我要感覺!」就是因「感覺」是非常簡單的事,很容易被忽視了,例如在日常生活中,你有隨時感覺你在呼吸嗎?你有隨時感覺你在放鬆嗎?你只要對自己的「感覺」多些敏感,就能感覺到身心是否平衡,也能感覺到全身是否有受壓力影響或身體不適,而藉由練習瑜珈體位法感覺身體隨著肢體扭轉、折疊、後仰、前彎……等活動,去施力、按摩、伸展、壓擠、放鬆你的全身,並在練習過程中,以你最能感受的程度去操作施行。
作者:
christian398
時間:
2024-10-7 10:27
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