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標題: 女性形體瑜珈怎麼練 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 07:27 標題: 女性形體瑜珈怎麼練

當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔角、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活品質。平衡對我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要。
　　以下的瑜珈姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜珈的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。
　　單腳天鵝平衡式
　　作用：提升精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6——8 次。換側重複。
　　扭轉幻椅式
　　作用：加強和平衡腿部以及脊椎的功能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6——8 次，換側重複。
　　站立劈腿前彎式
　　作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6——8 次。換側重複。
　　舞蹈式
　　作用：強化身體各部關節及平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6——8 次，換側重複。
　　貓伸展變化式
　　作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6——8 次。換側重複。
　　側平板式
　　作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6——8次。換邊重複。
　　練瑜珈的好處是什一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
麼？
　　人平時的呼吸很淺，只能使肺的中部或上部充氣，而肺的最大部份「肺底」，卻沒有運動到，因此肺的底端仍殘留著陳舊的沉澱空氣。而沉澱的空氣容易滋長細菌，如著涼、氣喘、肺病，便是因此而發生的。所以瑜珈著重緩慢而深長的呼吸，使肺底也能充氣，藉此將體內所沉澱的空氣排出體外，也因此可以得知，常常練習瑜珈的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。

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