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標題: 辦公室瑜珈健身方法大全3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 07:22 標題: 辦公室瑜珈健身方法大全3

　五、牛面式
　　方法：坐在椅子上，將背肌伸展，右手向後從上而下，左手從下而上，繞到背後，雙手在背後勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒。然後換相反方向。
　　意識力：放在被拉扯向上的胸部。
　　注意事項：將手勾在一起，注意轉頭時雙眼盡量向正後方望去，上面的肘關節有被強勁拉扯向後的感覺。重複3次。一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
　　功效：可以防止乳房下垂。治療、預防駝背，治療肩周炎。提升手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側腹、胸廓的肌肉發達，強化手的動作。
　　六、收縮腹提舉內臟功
　　方法：站在椅子後面，雙手扶椅背，雙腿開立，彎曲。閉上雙眼，將氣吐儘後屏息，收縮腹部，好像將整個內臟器官向上提起，保持這種姿勢1-3秒。放鬆腹部，吸氣。練5-10次。
　　意識力：放在小腹、呼吸上。
　　注意事項：盡量用鼻子呼吸，上提時，肛門也要同時上提。
　　功效：此屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
功可消除腰部臟器的淤血，促進血液循環，對防止便秘、消化不良和肝病等有效果。還可以調整植物神經，提升自我情緒控制能力。

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