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標題: 辦公室瑜珈健身方法大全2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-3 07:15     標題: 辦公室瑜珈健身方法大全2

、騎士姿勢
  方法:坐在椅子上,雙腿左右分開放在椅子兩側邊緣,脖頸伸直,從頭到尾骨要非常​​直。雙手抬至胸前,上下重疊、挺胸立腰、下顎收,然後將臀離開椅子上提10公分高,呈馬步蹲式,要屈膝下腰,頸、背盡量伸直,呼氣。然後雙腿逐漸上伸直,提腰,站立。
  意識力:集中在腰腹上。
  注意事項:呼吸與功法配合好,雙腳要站穩。
  功效:防治腰痛和背痛,提升脊椎和腰的活力,增強胃腸功能,提高性活力。消除腰部和骨盆內的淤血,增加頭腦和腿腳的血流量。
  四、虎士姿勢屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
  方法:1、閉上雙眼,肩膀放鬆,心情要定下來10秒鐘,坐在椅子上,豎起兩手的食指,雙食指頂在一起,凝視指尖10秒,自然呼吸
  2.右手往右邊移動,雙眼追逐右手指尖,直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來。相反左手一樣。
  3.將豎起的手指往左右兩邊移動,靜靜地看著手指,持續10秒。
  4.雙手放下,身體不一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥動,盡可能凝視上面,10秒鐘,然後向下凝視10秒。接下來上下交互,做10次。
  5.將雙眼往右、下、左、上移動,轉三次,然後是往左、下、右、上、轉三次。
  6.閉上雙眼,保持身心輕鬆。
  意識力:集中在指尖上,想像從眼睛產生能量。
  注意事項:移動眼睛時,頭部不動;凝視時,不能眨眼,先吸氣之後再終止。
  功效:培養集中力,而且具有轉換氣息的效果,消除眼睛的疲勞,預防充血,對眼睛乾澀也很有效果。堅持練習。會使眼睛變得美麗、生動、迷人。
作者: christian398    時間: 2024-10-7 10:23

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