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標題: 瑜珈球你的4大健身效果2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-3 05:51 標題: 瑜珈球你的4大健身效果2

怎麼用瑜珈球減肥？
　　No.1舞者式吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎
　　1.把瑜珈球放在身體前方0.5公尺左右的地方，雙手掌壓球。
　　2.抬起左腳，左手將其拉高，維持30秒然後還原換一側做。
　　功效：加強腰腹力量，減少背部和臀部脂肪。
　　No.2戰鬥式
　　1.將球放在胯下，前腿屈膝90度，雙腳掌要完全接觸地面。
　　2.將球從胯下取出，舉高，雙臂伸直，維持30秒。
　　功效：強化大腿肌肉，消除下肢的多餘脂肪。
　　No.3棍式平衡
　　1.把球放在身什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間體前0.5公尺處，雙手撐在球上，平直地抬起左腿。
　　2.抬右臂，眼看前方，收緊腹部和臀部，保持正常呼吸，維持30秒，然後放鬆換另外一側重新開始做。
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平衡性，消除手臂、腹部、臀部和大腿的脂肪。
　　利用好瑜珈球減肥，堅持規律性的練習，你的身體線條會變得更柔美，身材也更苗條噢！

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