標題:
瑜珈球你的4大健身效果
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-3 05:49
標題:
瑜珈球你的4大健身效果
秋冬季減肥進行時,為了完美迷人的身材,女人把減肥當成了一生的事業,下面給女性介紹幾個瑜伽球運動,成就女性完美曲線,展現女性性感的一面。
瑜珈球4大健身效果:
1.腰背有傷一樣能做。
因為受力柔和,瑜珈球運動相對比較安全,連腰背已經有傷、需要復健的人也可以練習,可以避免對關節造成過大的衝擊,做起來就會輕鬆不少。
2、訓練人體平衡性。
瑜珈球是一個「不穩定」的運動器械,當你借助瑜珈球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾
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動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
3.按摩作用。
瑜珈球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜珈球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,瑜珈球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液循環。
4.糾正體態。
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你坐在瑜珈球上的時候,身體各部位都在不斷做出細微調整,讓身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。
瑜珈球減肥注意事項:
1.給球打氣的時候打到“八分飽”,這樣球身更有彈性,方便做夾與抓握的動作。
2.瑜珈球有各種尺寸,初學者可以先用小球,比較方便控制。一般來說,大球比較容易保持平衡,小球較輕,
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但不易平衡。
3.在家玩瑜珈球的時候,可以在地上舖一條瑜珈墊或鋪巾,保持清潔,也不易打滑。
4.儘管瑜珈球運動不易受傷,但還是要注意保持平衡,尤其是做車輪式等比較困難的動作,還原的時候一定要用手撐好。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 11:59
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