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標題: 瑜珈休息術,訓練方式2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 20:36 標題: 瑜珈休息術,訓練方式2

二、訓練方式
　　休息術的訓練方式有兩種，一種是在教練的帶領下進行，一種是由練習者本人在心中自我誘導。人們先得經過這第一步，才能夠做第二種瑜珈休息術，也就是自己在心裡默默自我誘導。
　　練習瑜珈休息術必須避免直接吹風，光線不要太強。周圍環境要
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比較安靜，一般應避免練功時有劇烈聲響發生。
　　依照許多瑜珈課程的慣例，課程後休息術的時間加上收功只有10～15分鐘的時間。在這裡，為大家提供休息術誘導詞。
　　練習者、同學或家人都可以遵照這篇誘導詞，
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也就是說，把它朗讀出來，輪流誘導大家做瑜珈休息練習，一個人讀，其餘的人都仰臥，照著他的說話去做。如果沒有足夠的地方可以躺下，練習者就可以坐在有直靠背的椅子上(當然，領做的人或誘導者就得把功
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法略略加以變更了)。可以直接選擇蕙蘭瑜珈休息術的音檔，那就很方便，隨時都可以聽。過一段時間，當練習者已經記住基本的步驟之後，無論是日間需要休息或夜間上床入睡之前，都可以自己在心裡默念地做瑜伽休息術了。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 12:37

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