標題:
瑜珈束角式,束角式的功效4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-30 20:32
標題:
瑜珈束角式,束角式的功效4
四、經期可以做瑜伽嗎
月經期間練瑜珈好不好要看個人體質。只要身體狀況允許,並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動,都是可以放心練習的。
每個人身體的體質不同,有的人在生理期(即月經期
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)的時候身體會非常虛弱,很容易腰痛,會有經痛,身體狀況比較差。這樣在生理期的前兩天會尤其難受,這個時候最好的方法就是休息,或者是做恢復性的瑜伽體式,例如仰臥束角式,度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習,不要強度太大,可以幫助身體狀態恢復。在非生理期的時候,注意加強體位法和呼吸的練習,可以幫助改善你的身體狀態,以避免經痛等問題。
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有的人身體狀況較好,生理期的時候身體沒有太大的反應,一般來說可以適應正常的瑜珈練習,即使如此,也應該盡量避免倒立的練習,腹部擠壓收縮的練習(各種腹部收縮的核心運動),深度後彎的運動(過度伸展腹部前側的皮膚肌肉,容易在生理期時造
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成腹痛)。
在來月經的時候是可以做瑜伽的,不過來月經的時候做瑜伽是有很多禁忌的,一定要注意每次做瑜伽的量,還要注意適當的做瑜伽,不能大幅度的做,如果運動量太大了,那麼就很容易出現月經量增多的現象,每次來月經的時候輕鬆的做瑜伽,來月經做瑜伽減肥效果最好。
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 12:34
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