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標題: 減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 14:13 標題: 減肥瑜珈動作,5個簡單有氧減肥瑜珈動作4

四、簡單易行的減肥動作
　　揉擦腹部：練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，逆時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次，要求香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
　　體轉：兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。
　　體前屈立起：兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然後立起。要膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續做50次。 (也可以依照自己的身體狀況，次數漸序進展)。
　　依序高抬腿：兩腿站立開始(也可以雙手扶牆壁、寫字台、窗台上或在床上地毯上進行)上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反复各做50次。
　　仰臥起坐：練習者仰躺在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，同時雙手去角摸DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
腳尖，連續反覆數次。
　　扭髖小跳：原地雙腳跳起直膝扭髖，兩腳跳起同時左右扭髖，兩臂胸前左右擺動與髖部相反做，連續反覆數次。
　　腰腹部的運動方法還有許多。上述的鍛鍊方法都易於鍛鍊者進行操做。既可單項選用，亦可綜合進行，必須持之以恆;從興趣出發一曝十寒是無濟於事的。只有認真嚴格，每次練習做到出現輕獨疲勞，為此勞其筋骨，方能生效，定會受益非淺。
　　腰腹部，是人體連結上下的中框，健康的身體也同樣需要正常活動，促使血液循環，可以起到保健強體的作用。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 12:48

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