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標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 14:03 標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼？3

三、腹部減肥瑜珈的方法　　1.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起雙腿，向身體靠攏，雙手拉著雙腿靠向胸部，拉伸到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下雙腿，重複練習5次。DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　2.雙膝跪坐在床上，腳面貼著床。雙手放在膝蓋上，抬頭挺胸，肩膀放鬆。吐氣，雙手雙膝保持不動，上半生向左側轉動，轉動到最大限度，下巴盡量夠左肩。眼睛隨著轉動的身體看向後方。保持這個姿勢6秒，然後恢復到開始動作，向右側轉動重複練習。每側轉動5次。
　　3.俯臥在床上，雙手屈肘放在胸部兩側，雙腳腳面緊貼床面，頭部貼床。小臂用力支撐上身，頭部、肩膀、腰身慢慢向上抬起。直到抬高到都最大限度，感受到小腹、臀部的伸展感。維持這個動作6秒，然後放下，再重複這個動作5次。
　　4.仰躺在香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，保持這個姿勢6秒，然後放下右腿，換左腿重複練習。每側腿練習5次。
　　5.仰躺在床上，雙手放在身體兩側，雙腳自然伸直，全身放鬆。向上屈起右腿，向身體靠攏，雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時，抬起肩膀以上的部位，然後用鼻尖靠向膝蓋，保持這個姿勢6秒。然後放下換左腿重複動作。每側腿練習5次。

作者: christian398 時間: 2024-10-6 17:19

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