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標題: 瑜珈束角式,束角式的功效 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 13:36 標題: 瑜珈束角式,束角式的功效

一、束角式瑜珈簡介
　　定義
　　哈達瑜珈體位春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用法之一，是常見的瑜珈體位法。在這個體式中，練習者坐在地面上，腳跟貼近會陰，抓住雙腳，分開大腿，直到兩膝都碰觸地面。這是印度補鞋匠的坐姿。就像蓮花式和英雄式一樣，束角式可以作為呼吸控制和冥想時的體位法。當以束角式坐著冥想時手掌應該在胸前相合，但是後背要保持挺直，這需要多加練習。即使是在剛吃過飯也可以不用擔心的練習，只是練習時注意頭部不要放在地面上。
　　功法
　　1、坐到地面上，兩腿向前伸直。
　　2、彎曲膝蓋，使雙腳貼近軀幹。
　　3. 雙腳腳跟、腳掌相合，用手抓住雙腳腳趾，腳跟靠近會陰。雙腳外側應該放在地面上，腳跟的後部應該緊靠會陰。
　　4、大腿分開，膝蓋放低，直到膝部接觸地面。
　　5. 十指相扣，牢牢抓住腳趾，脊椎挺直，雙眼注視前方或內視鼻尖。盡你所能保持這個體式。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　6、把手肘抵住大腿下壓。吐氣，身體前屈，依序把頭，然後鼻子，最後下巴放在地面上。
　　7、吸氣、軀幹從地面抬起，回到第五步。
　　8、然後放開雙腳，伸直雙腿，放鬆。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 14:10

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