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標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 13:31 標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇3

、瑜珈球的主要作用及注意事項　　1.瑜珈球的主要作用
　　1）瑜珈球運動適合所有的人鍛煉，包括需要復健治療的人，它使鍛煉者在鍛煉時更安全，避免對關節造成強大衝擊，避免運動傷害。有些腰背部有傷的人在做仰臥起坐時，因為腰背部有傷可能做不起來，但是在做瑜珈球運動時，可以利用柔軟的瑜珈球來幫助運動者做運動，能夠起到一個依托的作用。
　　2）瑜珈球運動有很強的趣味性。運動者在進行普通的器材運動，如跑步機、仰臥起坐時，運動者只能透過長時間地重複幾個動作來消耗熱量，這就使得運動者的健身過程非常的枯燥、乏味。瑜珈球操改變了以往模式化的訓練女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理方式，讓運動者伴著熱烈奔放的音樂，與球一起玩耍。運動者時而坐在球上，時而舉起球來做跳躍運動，這些有趣的動作使得整個過程極富*性。
　　3）瑜珈球運動有助於訓練人體的平衡能力。以往的健身運動都是在地面或穩定性很強的器材上進行，運動者不用太多考慮身體的平衡問題。而瑜珈球則不同，運動者藉由瑜珈球脫離地面，例如：坐在球上是一種平衡練習，抬高一腿，平衡難度就增加一點。將抬高的腿稍作移動便會難上加難。而在做腿搭在球上雙手撐地做伏地挺身時，運動者要完成曲伸雙臂的動作，首先要保持身體的平衡，不讓球滾動，就得靠腿部、腰部、腹部的力量來控制，這使身體的協調性以及對肌肉的控制能力得到了有效的訓練。
　　4）瑜珈球運動具有按摩作用。瑜珈球的最高境界是人與球融為一體，瑜珈球操的動作設計力圖達到人體與球面的充分接觸，而瑜珈球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的瑜珈球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
　　5）糾正你的坐姿。當人們坐在球上時，身體並未放鬆，你的背部、臀部、膝部等部位仍不斷地在做出細微的調整，使自己能保持平衡。這些細微的調整有助於脊椎中的椎間盤的血液循環，加強背部的力量。透過隨時調整自己的身體重心和平衡，增加了脊椎的運動，增強背部力量，保持正確的坐姿。同時，利用瑜珈球的彈性也能矯正自己的坐姿。因此，坐在瑜珈球上，運動者春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
就會不由自主地挺直腰板、兩肩向後張，這是身體為防止摔倒而做出的本能反應，也是一種正確坐姿。
　　2、注意事項
　　來做瑜珈球運動的運動者最好穿緊身的服裝，因為在做運動時，人體時常會和球接觸，寬鬆的衣服會使動作不靈便。同時，鞋子最好選擇防滑底的，當然這也需要根據健身中心地面的情況來考慮。此外，會員在做瑜珈球運動時應準備水和毛巾，隨時補充水分。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 14:03

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