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標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 13:29 標題: 瑜珈健身球,效果及瑜珈球的選擇2

二、效果及瑜珈球的選擇　　1.瑜珈球4大健身效果
　　1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜珈球運動相對比較安全，連腰背已經有傷、需要復健的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的衝擊，做起來就會輕鬆不少。
　　2.訓練人體平衡性。瑜珈球是一個「不穩定」的運動器械，當你借助瑜珈球離開地面時，就要努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。
　　3.按摩作用。瑜珈球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜珈球是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜珈球會均勻而柔和地按摩身體，這有益於促進血液循環。
　　4.糾正體態。當你坐在瑜珈球上的時候，身體各部位都在不斷做出細微調整，讓身體保持穩定。這些小動作能促進血液循環，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。
　　2.瑜珈球使用要注意
　　（1）給球打氣的時候打到“八分飽”，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
　　（2）瑜珈球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
　　（3）在家玩瑜珈球的時候，可以在地上舖一條瑜珈墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
　　（4）儘管瑜珈球運動春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用
不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
　　瑜珈球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的功效,同時也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強四肢和脊椎的承受的耐力。練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，讓這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。利用球的色彩鮮豔明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜珈球帶來的樂趣，能夠驅散一天的疲勞。瑜珈球的最高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。瑜珈球並非生來與瑜珈結合，而是透過傳統瑜珈的不斷發展，引入的一種配合瑜珈的新運動方式。現在練習瑜珈的人很多，每個人的年齡體徵不同，運動的強度和方式對每個自然也不盡相同。傳統做瑜珈伸展不到位或用力過猛，容易對軟組織和骨關節造成傷害。瑜珈的輔助器材配合改進，如瑜珈巾，瑜珈磚，瑜珈墊，瑜珈帶，瑜珈球等。其中，瑜珈球是特別的工具：它將彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而反彈了一部分力，不至於受傷。又包含了瑜珈的伸展、力量、耐力與瑜珈的機理，不需要特殊的市場地，簡單易學，更適合於各種人群的身體鍛鍊。是一種配合瑜珈有效又有趣的運動方式。已成為廣大群眾所接受並推崇，風靡世界的新時尚運動。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　適當的瑜珈球運動，可以促進身體健康，有協調整個機體的功能。此外，它活動多樣：可以舉，騎，臥，拍，踢，壓等。它的健身效果良好，特別對脊椎和骨盆的運動非常有益；並有很好的輔助損傷恢復和復健功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在運動時比較安全，不容易出現損傷；同時可以逐步恢復並提高人（包括病人、受傷者）的柔軟度和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。還有瘦身作用:特別適用於小腹過胖、手部及腿部過粗的人來使用，借助著簡單的瑜伽運動，來幫助你塑造完美形象

作者: christian398 時間: 2024-10-9 14:02

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