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標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼?3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-30 10:58     標題: 腹部減肥瑜珈,瑜珈初學者該知道什麼?3

三、腹部減肥瑜珈的方法
  1.仰躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起雙腿,向身體靠攏,雙手拉著雙腿靠向胸部,拉伸到最大限度時,保持這個姿勢6秒,然後放下雙腿,重複練習5次。
  2.雙膝跪坐在床上,腳面貼著床。雙手放在膝蓋上,抬頭挺胸,肩膀放鬆。吐氣,雙手雙膝保持不動,上半生向左側轉動,迷醉激情水(FERVOUR  春藥催情水(Eiffel  強效催情粉(KKK5  春藥催情水  紅蜘蛛(RED SPIDER  愛人LOVE激情催情液  迷情妖之舞(Dance demon 春藥脫衣水  野Y頭女性激情液  银狐狸催情水(Silver Fox 西班牙性愛素  蜘蛛王(Spider king 春藥勾引粉(SEDUCE  春藥原粉 VOV 泰國亂情水  德國WOLLUSFTROPFEN  魔鬼天使粉  性之素催情粉  情之素挑逗粉  春藥粉 荷蘭迷情粉(TONIGHT 催情粉(SEXPOWER 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼(Wild Wolf超級金蒼蠅激情淫蕩水轉動到最大限度,下巴盡量夠左肩。眼睛隨著轉動的身體看向後方。保持這個姿勢6秒,然後恢復到開始動作,向右側轉動重複練習。每側轉動5次。
  3.俯臥在床上,雙手屈肘放在胸部兩側,雙腳腳面緊貼床面,頭部貼床。小臂用力支撐上身,頭部、肩膀、腰身慢慢向上抬起。直到抬高到都最大限度,感受到小腹、臀部的伸展感。維持這個動作6秒,然後放下,再重複這個動作5次。
  4.仰躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起右腿,向身體靠攏,雙手拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時,保持這個姿勢6秒,然後放下右腿,換左腿重複練習。每側腿練習5次。
  5.仰躺在床上,雙手放在身體兩側,雙腳自然伸直,全身放鬆。向上屈起右腿,向身體靠攏,雙手春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店
拉著右腿膝蓋靠向身體。伸展到最大限度時,抬起肩膀以上的部位,然後用鼻尖靠向膝蓋,保持這個姿勢6秒。然後放下換左腿重複動作。每側腿練習5次。
作者: christian398    時間: 2024-10-6 16:53

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