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標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-30 07:06     標題: 瑜珈美背,瑜珈讓你美背3

三、瑜珈美容方法
  1.鼻孔呼吸
  ①取舒適坐姿,脊椎伸直,展開胸腔,分別伸出無名指、大拇指於鼻孔兩旁。
  ②兩側鼻孔正常吸氣、吐什麼人不能吃犀利士 犀利士20mg多久吃一次 犀利士5mg什麼時候吃最好 犀利士傷肝嗎 犀利士有治療效果嗎 犀利士每日錠怎麼吃 犀利士可以治療攝護腺肥大嗎 犀利士健保給付嗎 洗腎後可以吃犀利士嗎 犀利士有什麼功效 犀利士可以吃半顆嗎
氣時,無名指按住左鼻道,從單側右鼻孔呼出,請重複練習十二遍。
  ③兩側鼻孔緩緩吸氣,大拇指封住右鼻孔,從左側徹底吐氣,請循環練習十二遍。
  ④完整地練習用雙鼻孔交替呼吸,先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣。吸滿氣後,大拇指按住右鼻孔,從左鼻孔將氣呼出。連續用左鼻孔吸氣。最後回到右側吐氣,這是整個一組,連續練習十二遍。
  2.聖光調息
  採用舒適、放鬆姿勢,吸氣慢慢的自發性進行。吐氣時比吸氣用力,輕快帶動腹部向內回收,可用雙手重疊撫在腹部上方,感受氣息的變化。連續做20個輪迴,中途若氣息散亂或身體震顫,放鬆一下犀利士 犀利士使用方法 犀利士副作用 犀利士多久前吃 犀利士5mg吃多久 犀利士需要每天吃嗎 犀利士效果 犀利士多久吃一次 犀利士英文 犀利士吃太多會怎樣後再進行練習。反覆做3遍。
  如果感到眩暈或出汗,是方法不正確,要馬上停下來,要減少呼吸速度和力度,腹部感覺酸痛也要停下放鬆。血壓高、心臟病不可練習,盡量在空氣流通處練習。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 13:12

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