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標題: 瑜珈分類,選瑜珈不盲目！ 6種瑜珈分類逐一介紹4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 06:53 標題: 瑜珈分類,選瑜珈不盲目！ 6種瑜珈分類逐一介紹4

9.流瑜伽
　　流瑜伽，也有人稱之為「流程瑜伽」。傳自西方，是哈達瑜伽與阿斯坦加瑜伽的混合體。它的教義和難度介於兩者之間。
　　流瑜珈每個等級的初始動作也是從太陽祈禱式A和B開始，練習數次，而後進行單一動作練習，最後以倒立和休息術結束。阿斯湯嘎瑜珈裡最經典也是最累人的Vinyasa動作被簡化甚至不用了，從而節省了練習者的體力。它比傳統的哈達瑜伽在體能消耗更大。
　　流瑜珈在歐美國家較為盛行。國內也有不少瑜伽館教授流瑜伽，考慮到國人的身體素質比較一般，這種瑜伽形式便於接受。
　　適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈達瑜伽修練半年以上。不建議體弱多病者練習。
　　特點：流瑜伽的初級類似哈達瑜伽，適合一般人練習。中級以上難度逐漸增加，這是為將來練習阿斯湯嘎瑜伽做準備，因此不建議初學者練習這種瑜伽。
　　注意：流瑜珈的動作編排連綿流暢，體力不好的人可以在中途做短暫休息，以保存體力。之所以也被稱為“流程瑜伽”，是因為動作是固定，好比固定流程，所以對鍛鍊耐心很有幫助。
　　10.熱瑜伽
　　印度人比克若姆在美國創立了熱瑜珈體系，一推出就轟動了整個瑜珈界。盡雖然這種練習方式被一些古典瑜珈師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜珈無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜珈對場地和溫度的要求十什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎分嚴格，練習者要在38℃-42℃的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會大汗淋漓。
　　熱瑜珈對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是比較流行的創新練習方法。
　　適合：身體健康，沒有大病或生病隱憂的人，想減肥排毒的人。心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、大病初癒、產婦，亞健康的人不適合練習。
　　常光顧健身房、注重運動的人比較容易接受。如果你平常很少運動，建議慎重選擇。可以先試練一下，看看身體是否能接受。
　　特點：流汗可以帶走體表的毒素，淨化神經系統。傳統的哈達瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜珈的高溫環境取代了大量辛苦的練習，一般人進去之後，即使不做任何練習也會流汗。許多明星都靠著熱瑜珈減肥，國內嘗試這種瑜珈體系的人也越來越多。
　　常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，對自己產生信心。這也是熱瑜珈的一大特點。
　　注意：一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀，請馬上停止練習，出去通風。如果試過幾次後症狀依然沒有改善，表示你的體質不適合這種瑜珈體系，建議選擇其他的。
　　練習時要帶毛巾和水。練習後不要立刻洗澡，等汗水乾透，毛孔收縮後再洗，更有利於毒素排出。犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎

　　11、雙人瑜伽
　　在方興未艾的瑜珈熱潮中，雙人瑜珈漸漸受到關注。和個人修習相比，雙人瑜珈更重視分享、交流和互助，在增加了瑜珈樂趣的同時，練習者之間的愛，友情，信任，合作精神也隨之提高。
　　顧名思義，雙人，可以是夫妻、父母、朋友、情侶。甚至是想提高工作配合程度的同事或是想增加合作機會的生意夥伴等。但由於有許多的身體接觸，顯然，在動作選擇和課程設計上我們是要因人而宜的。

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