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標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 06:43 標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南2

15、仰臥起坐。
　　16、眼鏡蛇:胸、頸部脊椎的伸展。
　　17、「蟬」式:尾腰椎部分的伸展。
　　18、「全蟬」式。
　　19、「弓」式:這一系列的動作(16――19)能增加脊椎活動範圍，每個姿勢作用於脊椎的一個部位、能減緩腰痛、坐骨神經痛、脊椎炎。
　　20、「金剛坐式」:加強脊椎下部、膝與踝關節的力量與柔韌性。有助於緩解坐骨神經痛、痛風和腿的風濕性關節炎一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥與靜脈曲張，預防疝氣。
　　21、「半龜式」:充分放鬆身體，緩解消化不良、便秘、胃氣、糖尿病。通過牽拉肺的下部可使哮喘患者受益。
　　22、「駱駝式」:加強背部與肩部肌肉，透過脊椎的充分按壓，刺激神經系統。增強頸與腰的柔軟度，減緩腰痛，對校正駝背有幫助。
　　23、「兔式」:與「駱駝」式相反的動作，能給脊椎另一個方向的伸展。有助於維護背肌力量與脊椎活動幅度，增加腦部血流量，緩解心理壓力。對糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃腺炎、咽喉痛、甲狀腺病有幫助。
　　24.坐屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
姿體前屈:增加血液向內臟的流量，加強免疫系統功能、刺激胸腺。有助於平衡血糖、緩解糖尿病、加強腎功能。
　　25、脊椎旋轉式:這是唯一同時旋轉全部脊椎的姿勢。能夠透過增加血液循環來加強脊椎與髖關節的柔韌性，預防脊椎病與坐骨神經痛、加強消化吸收系統功能。
　　26、「金剛跪姿呼吸法」:有助於身體排出有害物質、緩解呼吸系統疾病、高血壓與心髒病。加強腹肌、增加腹內臟的血液循環。

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