標題:
瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-30 06:26
標題:
瑜珈教學,練習瑜珈的注意事項
一、練習瑜珈的好處 1.加強心肺功能，提升新陳代謝：適當的調整練習速度，絕對可以讓您達到心跳每分鐘110下以上的效果，符合運動醫學中的心肺功能練習，充份消耗過多的熱量。
2. 增加身體柔軟度：這是體適能訓練中很重要的一環，可以讓您血液循環更好，更有彈性，不易有運動傷害，而且可以放鬆壓力。
3. 強化肌力和肌肉耐力：幾乎全身的肌肉都可以透過適當的瑜珈姿勢達到訓練的效果，從頭到腳，從前到後，沒有死角。
4. 勻稱的美麗身材：這
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也是讓眾多美麗女星趨之若鶩的最佳運動，因為透過適當的延伸，身體不會有過多的大塊肌肉，取而代之的是有線條的勻稱肌肉，卻很有力道的美感。
5. 調和的呼吸可以降低食慾：透過呼吸的練習，平衡了自律神經，可以降低對食慾的敏感度，甚至達到自
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不易反彈：研究巳証實有規律運動者不易變胖，而為了動作的流暢，也不可能讓自己變胖的。 所以，不要再找藉口了，趕快加入運動吧，即使不做瑜伽，走路散步也很好的，只要你願意動，都會瘦。
作者:
christian398
時間:
2024-10-6 16:01
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