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標題: 站立瑜珈,站立式瘦腰減肥瑜珈的動作 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-30 05:57 標題: 站立瑜珈,站立式瘦腰減肥瑜珈的動作

二、站立式瘦腰減肥瑜珈的動作
　　1.按基本站姿站立。
　　2.將身體重心移至左腿，右膝屈起，右腳心緊靠左大腿內側，右手抓住右腳背，將腳跟移至會陰處，腳尖向下，右膝向外側展，雙手合十於胸前。
　　3.慢慢將雙手舉過頭頂上方，伸直肘部，做幾次深長的呼吸並冥想。
　　4.吐氣，慢慢放下兩手和右腳。換左腿做同樣練習。
　　5.每邊做2～3 次後威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒，回到基本站立式，放鬆。
　　6.身體略轉向右側威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

，慢慢抬起左腳，左右抓住左腳背，重心移至右腳，上身軀幹向右前方傾斜，右手做成二指指向右前方，保持30～60 秒。
　　7.慢慢放下左腳、兩手，回覆基本站立式。
　　8.換左側做同樣練習。
　　溫馨提示：
　　一開始有威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎
些人的腳可能無法貼近大腿內側，放於小腿內側也可，逐漸向上，不要急於求成，做到自己的極限即可。要感覺手伸向了天空，腳穩固的站立在大地上。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 17:03

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