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標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-30 05:52     標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南5

四、6大人群不適合瑜珈練習
  1.眼壓過高、高度近視不太適合練瑜珈:眼壓過高、或是高度近視的人,美
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容大王建議你,不要做頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,so,眼壓過高、高度近視的人,也不太建議您練習瑜珈。
  2.患有血液凝固病的人,不能練習瑜珈:瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,在練瑜珈的過程裡,可能會引發末梢血流減少,更容易加重血液凝固,引發心臟血管疾病。
  3.骨質疏鬆的人練習瑜珈一定要小心:有些瑜珈動作必須用手或腳等肢體,來支撐整個身體的重量,假如有骨質疏鬆症,極有可能由於核心肌群的力量沒有訓練好,在手肘支撐的時候,可能會不小心引起​​骨折。
  4.脊椎滑脫症、椎間盤突出者:椎間盤突出、以及患有脊椎
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滑脫症的人,在練習瑜珈的時候,要避免腰部過度彎曲。在瑜珈最基本的幾個動作裡,「拜日式」就是其中之一,瑜珈練習者必須將腰部往下彎曲,這個時候,患有脊椎滑脫症的人,可能由於這樣的動作而引發脊椎再度滑脫;而患有椎間盤突出的人,也可能因為彎腰的動作不慎,從而加重下肢神經壓迫。
  5.身體狀況不好、大病初癒、骨折初期:這類人,不適合練習瑜珈。在身體狀況非常好的情況下練習瑜伽,才能達到鍛煉身體機能以及肌群的作用,假如身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶就無法發揮力量,練習瑜伽的時候,也非常容易受傷。  
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  6.癲癇、大腦皮質受損:瑜珈裡又不少動作,會牽扯伸展到頸部,而假如有癲癇,或者是大腦皮質受損的人,前彎和後仰按摩頸部的伸展,就有可能會誘發癲癇發作。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 17:05

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