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標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式6 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:56 標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式6

　7.坐姿側伸展
　　坐在床上，右腿伸直，左腿屈起貼著髖部。然後右手抓住右腳趾，左手向上舉起，上半身向右側傾斜，頭部向上看。
　　8.橋式
　　仰躺在床上，雙腿分開與肩同寬，彎曲膝蓋，兩隻腳如同「11」字固定在底部。然後將臀部抬離床面，雙手向底部伸直屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸
交握，同時挺起胸部。輕輕抬起下巴看上天空。
　　9、扭轉式
　　坐在床上，腰背挺直，伸直雙腿，然後屈起左腿，將左腳放在右腿右側，左手支撐在身後，右手抓住左腿腳踝，身體向左後方扭轉。
　　10、貓式變化式
　　跪坐在乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水催情液催情產品延時助勃勃起功能障礙口服治療不舉增大增粗增強勃起硬度女性性冷淡威爾鋼
床上，雙手抓住床架，然後身體向前傾斜，臀部抬離雙腿，向上翹起，胸部不要貼地，形成貓式動作，拉伸肌肉。然後再慢慢地向地面展開胸部，透過肩膀位置的開啟和關閉，以幫助脊椎的血液循環。最後放鬆，讓腰部和肩膀放下來。
　　11、舞蹈式
　　一手扶媚藥安眠藥延時效果延遲射精延遲射精時間延長性交時間延長性行為時間必利勁性冷淡性功能障礙提高性慾改善勃起功能早洩歐耶春藥館激發性慾犀利士補腎壯陽
住床架，然後另一手抓住同側腳的腳踝處，向上抬起那條腿。身體微微向前傾，盡量向上抬起腿部。
　　12、後仰屈腿
　　右弓箭步跪在床上，左手扶住床架，然後屈起左小腿，右手向後拉住左腳背，然後頭部向後仰。然後換邊重複動作。

作者: christian398 時間: 2024-10-9 16:45

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