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標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-29 10:33     標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式4

三、睡前十分鐘燃脂減肥瑜伽  1.平趴在床上,讓大腿和小腿呈現90度角,然後將枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持動作五秒,然後呼氣還原。
  功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠品質。屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸
  2.面朝上平躺在床上,把枕頭放在小腿部位,然後吸氣,將雙腿和上半身同時慢慢抬起,保持動作五秒,呼氣時還原,如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。
  功效:藉由枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠品質。高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時
  3.面朝上平躺在床上,用小腿把枕頭夾起來,吸氣,兩腿向上抬高45度,保持動作五秒,呼氣時還原。
  功效:可以有效改善小肚腩的狀況,加強脊椎力量,還有助眠作用。
  4.面朝上平躺在床上,把枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,盡量保持這個姿勢5-10分鐘。 春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網

  功效:能夠消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,並且可以很快感到睡意。
作者: christian398    時間: 2024-10-9 16:18

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