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標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-29 10:30     標題: 睡前床上瑜珈輕鬆休閒健身方式2

二、趣味減肥的睡前情侶瑜珈操  貼背前屈式
  這個動作能有效地鍛鍊背部,同時有助於脊椎保健。做動作的時候記得要緩慢,下巴不要太用力下拉,不然容易對頸椎造成傷害。
  貼背前屈式步驟1
  兩人背對背坐在床上,兩腿打開與肩同寬,腳板勾起,兩手垂放在身側,虎口張開,四指併攏,指尖輕輕點地。抬頭挺胸,背部伸直,感覺脊椎向上延伸,兩人的臀部是緊緊貼合的,注意上身與雙腿成90度角。
  貼背前屈式步驟2
  保持臀部背骨貼合,上身慢慢向前屈,直到自己的極限位置,停住,保持3-5個呼吸。注意下屈時下巴與頸部要保持約一個乖乖水 ED PE  他達那非 伐地那非 偉哥 催情 催情春藥 催情水 催情液 催情產品 延時助勃 勃起功能障礙 口服治療不舉 增大增粗 增強勃起硬度 女性性冷淡小球的距離,以防過度拉傷頸椎。
  肋骨延長式
  這個動作能有效伸展身體的側面線條,同時有促進消化的效果。
  肋骨延長式步驟1
  兩人坐在一直線上,相距約兩個虎口距離。兩腿向外,外側的腿伸直,腳背繃直;內側的腿彎曲膝高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石

屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸蓋,腳跟貼住大腿根部。兩人間的手臂伸直,指尖點地;外側的手臂向上伸展,肘部微曲,掌心向前。
  肋骨延長式步驟2
  慢慢地將兩手在頭頂相握,均將對方的手向外拉,此時兩手間作用力相反,感覺身體側面被拉伸。
  背面姿勢
  兩手是利用四指相扣進行相反作用力的拉扯,而且同時進行,使得兩手在兩人指尖
作者: christian398    時間: 2024-10-9 16:12

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