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標題: 瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:18 標題: 瑜珈瘦身簡單的瑜珈瘦身動作有哪些

一、簡單的瑜珈瘦身動作有哪些　　瑜珈減肥步驟一、慢慢深呼吸
　　瑜珈減肥法首先要求則是調整呼吸，透過慢慢的深呼吸來使身心達到統一狀態，可以使感覺能量飽滿，還可以使人精神清爽的，減肥瑜珈的深呼吸減肥動作還是很簡單的就是用鼻子吸氣，鼻子吐氣。
　　動作1
　　雙手雙掌合實，放在眉毛前方的位置上，雙腳併攏站立，接著一邊閉目慢慢呼吸，一邊把力量都集中在雙屌妹妹吊嗨春水日本淫娃催情水極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸美國VVK陰莖增大丸

乖乖水 ED PE 他達那非伐地那非偉哥催情催情春藥催情水腳腳趾頭上，同時還要收緊腹部，大腿，臀部，膝蓋的肌肉，這樣可是可以局部減重的。
　　動作2
　　挺直腰桿站立，雙手自然垂下，掌心向著正前方，五指張開，雙腳打開到與肩同寬。
　　動作3
　　一邊慢慢把雙手從身體兩側向上畫圓，舉高在頭頂，雙手掌心合實，拇指交叉，一邊吸氣，在此運動過程中要有意識地把力量集中在腹部和臀部，接著停止呼吸，再慢慢放下雙手。
　　瑜珈減肥步驟二、冥想調整身心狀態
　　接著開始進行高潮自慰用品西地那非助勃印度卡瑪雙效片印度第五代威爾鋼艾力達助勃延時印度雙效樂威莊威爾剛viagra 樂威莊白鐕雙效片秘密罪惡春藥午夜失憶水天使的淚藍寶石瑜珈練習的冥想狀態，冥想是可以調整身心狀態，消除身心緊張的狀態，透過閉目冥想來使身心處於統一的狀態。
　　動作1
　　仰面朝上躺在地板上，雙腳和雙手張開，把力量集中在全身上並深深地吸一口氣，屏住呼吸。手指和腳趾用力握緊拳頭。腰部向上抬高，肩膀盡量靠近耳朵的部位。
　　動作2
　　用4秒鐘深深吸一口氣，然後屏氣4秒，再用7秒鐘的時間呼出氣體。在調整完呼吸之後，雙手掌心合實，抬高並放在眉毛正前方的位置上，讓身心處於統一的狀態

作者: christian398 時間: 2024-10-9 16:10

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