標題:
什麼時候練瑜珈最好哪些瑜珈可以瘦肚子3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-29 10:13
標題:
什麼時候練瑜珈最好哪些瑜珈可以瘦肚子3
三、練習瑜伽的相關禁忌
1.情緒波動不宜練習瑜珈。瑜伽屬於身心靈都要配合的運動,如果生氣、焦慮、緊張的情況下,肌肉群緊繃,最好不要練習瑜伽,以免受傷,只有在肌肉柔軟的情況下練習瑜伽,才能更加健康安全。
2.上幾堂課後,覺得關節
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及肌腱酸痛,可能不適合練瑜珈。有些人天生身體的柔軟度就不好,而瑜珈則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展,如果每次練完瑜珈之後,就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況,可能本身身體柔軟度不夠,不適合瑜珈動作。
3.骨質疏鬆症者,練習要小心。有些瑜珈的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量,如果有骨質疏鬆症,很可能因為核心肌群的力量沒有訓練好,以致手肘支撐的時候,不小心骨折。
4.眼壓過高、高度近視眼,不建議頭下腳的倒立動作。前彎或倒立,會增加眼壓,因此原本就有眼壓過高、高度近視的人,不建議練習瑜珈。
5.身體
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狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜珈。瑜珈需要身體狀況良好的情況下,才能達到鍛鍊身體機能及肌群的功效,如果身體狀況不好,肌肉、關節、韌帶無法發揮力量,練習瑜珈的時候,就很容易受傷。
6.癲癇、大腦皮質受損。瑜珈許多動作會牽扯伸展到頸部,如果有癲癇或是大腦皮質受損者,前彎後仰按摩頸部的伸展,就可能誘發癲癇發作。
7.有血液凝固疾病血液凝固病者,避免練習瑜珈。瑜珈的動作需要擺位、肢體伸展扭轉,過程中可能導致末梢血流減少,更容易導致血液凝固嚴重,引發心臟血管疾病
作者:
christian398
時間:
2024-10-9 17:07
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