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標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:07 標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身7

眼鏡蛇式動作的加強版
　　1：俯身躺下，兩腳打開到與肩同寬，腳背靠著地板。兩手十指交叉放在腰上。
　　呼吸的方式：知道腹部往下凹之後，才開始用口呼氣。
　　2：用鼻子吸氣，下顎靠在地板上，一邊吐氣，一邊把手指交叉的雙手往上抬。不要勉強做動作，提到你能做到的高度即可。
　　呼吸的方式：一邊呼氣手一邊往上抬，呼吸的次數是十次。
　　舒展前胸的動作DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　手臂向上，使前胸舒張開來的同時，做肩胛骨向背部中間靠攏的動作，以達到拉伸背部肌肉的效果。這個動作也能鍛鍊前胸的肌肉，如果每天堅持的話，腹部和背部的減肥效果會更明顯。
　　注意：左右手各做一次，在感覺動作做起來比較難的那一邊再做一次。在做動作時，左右兩邊的呼吸次數各為十次。
　　1：俯身躺著，一手順著頭的方嚮往前伸直，另一手打橫伸直，兩手呈九十度角。
　　呼吸方式：直到感覺到腹部凹下去之後，才開始用口呼氣。
　　2：一邊用鼻子吸氣香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

，橫放的手反嚮往上抬。注意腳要緊貼地面。
　　呼吸的方式：有意識的用丹田呼吸，用鼻子吸氣，口吐氣。
　　3：一邊用口呼氣，一邊把伸直的手慢慢抬向後背。注意不要讓手臂彎曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一邊的動作也一樣。做完動作之後，這個動作時感覺比較困難的那一邊，動作在重複做一次。
　　呼吸的方式：保持住圖上所示的姿勢，呼吸次數為十次。

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