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標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 10:00 標題: 瑜珈減肥法,5式瑜珈減肥法，減肥又塑身3

二、三體瑜伽，快速燃脂瘦身
　　快速瘦身體式一
　　透過這個瑜珈動作幫你排出積聚在胃腸的毒素和氣體，促進蠕動，有助於消除宿便。
　　1.仰躺在瑜珈墊上，兩腿併攏，腳背繃直，兩手打開掌心向下放在地上。
　　2.收緊腹部，右腿屈膝DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥，雙手手指交叉抱住膝蓋，將膝蓋壓向胸口。
　　3.右膝蓋向右轉，然後將右小腿拉向身體，雙手交扣將右腿壓向身體。保持姿勢5-10個呼吸，然後回到原位，換腿重複相同動作。
　　快速瘦身體式二
　　1.跪在地上，腳板勾起，腳尖點地，兩腿分開與肩同寬。雙手手肘撐住腰部後側，手肘向後壓，打開胸腔。抬頭挺胸，腰桿挺直，上身與大腿垂直於地面。
　　2.收緊腹部、臀部和大腿，腰部向後彎曲，同時雙手放開，右手向後按住右腳跟，左手向右上方伸展，頭部向右轉，看向右腳跟處。維持姿勢5-10個呼吸，然後慢慢回到原位，換邊重複相同動作。
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　　1.坐在墊子上，左腿向前伸直，右腿屈膝，腳背繃直，兩手抓住右腳掌將其放在左腿根部上方。抬頭挺胸，腰背挺直。
　　2.保持腿部姿勢，上身向前彎曲，直到額頭胸部觸碰到左大腿，同時兩手屈肘，肘部著地，兩手抓住左腳掌。維持姿勢10-20個呼吸，然後回到原位，換邊重複相同動作。

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