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標題: 減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 09:16 標題: 減肥瑜珈瘦肚子,2組扭轉減肥瑜珈每日5分鐘瘦肚子3

三、五式瑜珈動作消滅肚子上的贅肉　　步驟分解
　　1.平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手置於腹部，以肚臍為中心，雙手在腹部打圈。這個動作能促進腸胃運動，幫助消化排毒。
　　2、平躺著，微微彎曲雙腿膝蓋，使腳板貼地，雙手握拳，置於胸前，向上沖拳，手臂伸直，收回，如此反复動作多次。女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理
　　3.平躺著，如圖，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，盡量往裡收，同時雙手於胸前合十，保持自然呼吸。
　　4.平躺著，如圖，雙腿向外彎曲膝蓋，腳掌置於身體兩側，雙手互握肘部，置於頭部後方，上身後傾至貼地，這個動作有很好的瘦腹效果
　　5.這個動作稍微有些難度，平坐著，彎曲膝蓋使兩腳底板相對，雙手握住雙腳，盡量將雙腳往裡收，上身前傾，用雙肘下壓雙膝，盡量保持動作。
　　注意事項
　　注意，在做春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用瑜珈減肥動作時，要用腹式呼吸法，這個呼吸跟平常的呼吸是不一樣的，吸氣的時候肚子和胸腔都要鼓起來，呼氣的時候肚子和胸腔都變小。
　　長期堅持練瑜珈確實能維持形體，達到減肥的效果。當然，也要配合你的日常飲食，多吃果蔬，細嚼慢嚥，不要暴飲暴食，多喝水少喝碳酸飲料。

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