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標題: 修正脊椎的瑜珈,瑜珈的好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 08:37 標題: 修正脊椎的瑜珈,瑜珈的好處4

四、瑜珈注意事項
　　瑜珈練習的注意事項
　　1.練習的最佳時間是早晨。此時空氣清新，環境安靜。當然也可以在黃昏或白天的其他時段練習瑜伽。每天練習時間迷醉激情水（FERVOUR）春藥催情水（Eiffel）強效催情粉（KKK5）春藥催情水紅蜘蛛（RED SPIDER）愛人LOVE激情催情液迷情妖之舞（Dance demon）春藥脫衣水野Ｙ頭女性激情液银狐狸催情水（Silver Fox）西班牙性愛素蜘蛛王（Spider king）春藥勾引粉（SEDUCE）春藥原粉（VOV）泰國亂情水德國WOLLUSFTROPFEN 魔鬼天使粉性之素催情粉情之素挑逗粉春藥粉荷蘭迷情粉（TONIGHT）催情粉（SEXPOWER）臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉可分為兩部分來進行，一是瑜珈體位練習，以10到60 分鐘為宜;二是瑜珈冥想，可依照自己的實際情況來安排練習時間的長短。
　　2.不要在烈日下練習瑜珈。
　　3.不要再僵硬的地板上直接練習，要在乾淨，平坦的地方練習，並在地面鋪上墊子或毛巾，以免身體損傷，同時週邊盡量沒有家具或其他遮蓋物，以免妨礙自己身體的自由伸展。如果在室內練習，要求通風條件好。
　　4.著舒服而寬大的衣服效果也非常不錯，但是有條件的話，盡量穿健身瑜珈衣服。
　　5.練習前至少3到4小時不吃東西，練完後1小時進食對健身瑜珈練習者比較適宜，也比較科學。但如果需要，喝杯流質食物也是可以的，另外，練習前盡量解完大、小便，讓膀胱及大腸沒有負擔。除非另春藥香港春藥屈臣氏春藥香港屈臣氏春藥香港購買春藥正品春藥春藥副作用女用春藥哪裡買春藥有什麼用春藥商城春藥使用方法春藥香港合法嗎屈臣氏有春藥嗎催情藥香港催情水屈臣氏線上店屈臣氏春藥購買春藥屈臣氏屈臣氏線上店
有說明，否則的話，要用鼻子而不是嘴巴呼吸;
　　6.盡量多吃原生食物、粗糧，不要吃太精細，多吃水果、蔬菜類，少食多餐，細嚼慢嚥。
　　7.如果在練習一個姿勢的過程中或在練完之後，發生肌肉抽筋或痙攣，或某一處感到特別緊繃酸痛，就應加以按摩。
　　8.要知道的是瑜珈雖然有改善身體狀況的功效，但絕對不能取代治療，因此，當有身體不適時應及早就醫。

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