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標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-29 07:22 標題: 瑜珈練習,12題瑜珈練習指南2

16、眼鏡蛇:胸、頸部分脊椎的伸展。
　　17、「蟬」式:尾腰椎部分的伸展。
　　18、「全蟬」式。
　　19、「弓」式:這一系列的動作(16――19)能增加脊椎活動範圍，每個姿勢作用於脊椎的一個部位、能減緩腰痛、坐骨神經痛、脊椎炎。
　　20、「金剛坐式」:加強脊椎下部、膝與踝關節的力量與柔韌性。有助於緩解坐骨神經痛、痛風和腿的風濕性關節炎與靜脈曲張，預防疝氣。
　　21、「半龜式」:充分放鬆身體，緩解消化不良、便秘、胃氣、糖尿病。透過牽拉肺的下部可使氣喘患者受益犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　22、「駱駝式」:加強背部與肩部肌肉，透過對脊椎的充分按壓，刺激神經系統。增強頸與腰的柔軟度，減緩腰痛，對校正駝背有幫助。
　　23、「兔式」:與「駱駝」式相反的動作，能給脊椎另一個方向的伸展。有助於維護背肌力量與脊椎活動幅度，增加腦部血流量，緩解心理壓力。對糖尿病、感冒、鼻炎、慢性扁桃腺炎、咽喉痛、甲狀腺病有幫助。
　　24.坐姿體前屈:增加血液向內臟的流量，加強免疫系統功能、刺激胸腺。有助於平衡血糖、緩解糖尿病、加強腎功能。
　　25、脊椎吃犀利士需要空腹嗎犀利士是處方藥嗎犀利士吃太多會怎樣吃犀利士有後遺症嗎犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
旋轉式:這是唯一同時旋轉全部脊椎的姿勢。能夠透過增加血液循環加強脊椎與髖關節的柔韌性，預防脊椎病與坐骨神經痛、加強消化吸收系統功能。
　　26、「金剛跪姿呼吸法」:有助於身體排出有害物質、緩解呼吸系統疾病、高血壓與心臟病。加強腹肌、增加腹內臟的血液循

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