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標題: 瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 16:36 標題: 瘦腿瑜珈動作,8個瑜珈動作鍛鍊大腿肌肉保持良好腿部曲線5

5個簡單瑜珈動作快速練成小鳥腿
　　瘦腿瑜珈動作1、仰臥擺臂式瘦腿瑜伽
　　仰臥，身體放鬆，雙腳和雙手都要分開，手離身體要稍微遠一點。
　　雙腳併攏，左腳腳趾朝外女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理，右腳繃直腳尖盡量朝下，左手伸直貼緊身體，右臂向上舉，手掌朝上。
　　左腳收回，雙腳腳趾朝上，雙臂伸直於耳朵兩側，伸展胸部向上。
　　雙腳繃直，左臂伸直置於耳朵旁邊，微微離地，手指繃直。右臂伸直置於身體旁邊，並微微離地，手指繃直並分開。
　　瘦腿瑜珈動作2、仰臥抱膝
　　仰臥，雙手抱住膝蓋，腳面要繃直，臀部要盡量向上抬起。
　　瘦腿瑜珈動作3、坐姿單抬腿瑜伽
　　坐姿，左腿伸直置於身體前方，腳趾朝向外側，右腿彎曲，右腳置於左大腿根部，左手穩住右腳腳趾，右手穩住右膝蓋處，伸直背部，肩膀打開，挺起胸部。
　　瘦腿瑜珈動作4、坐姿後傾式
　　坐姿，雙腳分開，腳面繃緊，腳趾指向斜上方，雙腿伸直置於身體前方，雙臂伸直置於背後。伸直背部春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用，打開肩膀，眼睛目視前方。
　　肩膀微微後傾，左手著地，撐住身體，右手肘彎曲，手掌面對左肩膀，背部保持伸直。
　　瘦腿瑜珈動作5、武士式
　　跪姿，雙腳併攏，臀部坐在腳跟上，伸直背部，雙臂伸直置於身體前方，並與地板平行，手掌互貼，抬起胸部向上。

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