標題:
豐胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式豐胸瑜伽4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-28 15:17
標題:
豐胸瑜伽,塑造迷人性感美胸的4式豐胸瑜伽4
三、7式豐胸瑜珈助女性打造充盈飽滿事業線
豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
分解動作：在做這個瑜珈的時候首先要讓自己的身體站直，然後彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的後方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。
接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向後仰起。維持著這個姿勢進行規律的呼吸，停留3秒左右後，雙腳
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微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
豐胸瑜珈二、左右合十式
分解動作：這個動作首先是讓自己挺直站立著，然後讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然後輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。
接著慢慢地吐氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內側擠壓，雙手擠壓的時候微微地傾向左邊，最後就是維持著這個姿勢10秒左右，再慢慢地恢復到原來的姿勢。之後再慢慢重複這個動作，但這次雙手微微地向右邊傾斜。這個動作重複20次。
豐胸瑜珈三、蛇式變化式
分解動作：在做這個瑜珈動作之前，先讓自己俯臥在瑜珈墊上，雙腳屈膝跪在墊子上，而雙手緊緊地貼著地面。之後上半身保持著貼著地面，用雙手支撐地面，讓臀部慢慢抬離地面。
在臀部抬離地面的時候，眼睛要直視前方。這個姿勢要維持10秒鐘，然後再慢慢恢復原來的動作，重複20
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次就可以了。
豐胸瑜珈四、睡前瑜珈操
分解動作：在做這個動作的時候，首先是確保身體挺直站立，並且維持著挺胸收腹的姿勢。
然後將雙手的手掌心合在一起，將合十的雙手慢慢地往上舉高，一直舉到最高點的時候就可以維持著這個姿勢20秒鐘，在這20秒鐘內要進行有節奏的呼吸變化，並且讓身體慢慢恢復正常的狀態。之後就將雙手輕輕放下，再重複10次。
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