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標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 14:01 標題: 瘦肚子的瑜珈,眼鏡蛇姿勢4

四、舒展前胸的動作
　　手臂向上，使前胸舒張開來的同時，做肩胛骨向背部中間靠攏的動作，以達到拉伸背部肌肉的效果。這個動作也能鍛鍊前胸的肌肉，如果每天堅持的話，腹部和背部的減肥效果會更明顯。注意,右手各做一次，在感覺動作做起來比較難的那一邊再做一次。在做動作時，左右兩邊的呼吸次數各為十次。什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎犀利士健保給付嗎洗腎後可以吃犀利士嗎犀利士有什麼功效犀利士可以吃半顆嗎俯身躺著，一隻手順著頭的方嚮往前伸直，另一隻手打橫伸直，兩手呈九十度角，到感覺到腹部凹下去之後，開始用口呼氣。一邊用鼻子吸氣，橫放的手反嚮往上抬。注意腳要緊貼地面。呼吸方式為有意識的用丹田呼吸，用鼻子吸氣，口呼氣。一邊用口呼氣，一邊犀利士犀利士使用方法犀利士副作用犀利士多久前吃犀利士5mg吃多久犀利士需要每天吃嗎犀利士效果犀利士多久吃一次犀利士英文犀利士吃太多會怎樣犀利士5mg可以吃幾顆犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士会傷腎嗎犀利士可以長期吃嗎
把伸直的手慢慢抬向後背。注意不要讓手臂彎曲。眼睛看向跳高的手的指尖位置。另一邊的動作也一樣。做完動作之後，這個動作時感覺比較困難的那一邊，動作在重複做一次。

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