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標題: 瑜珈怎麼瘦手臂,四款實用瘦手臂瑜伽2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-28 13:43     標題: 瑜珈怎麼瘦手臂,四款實用瘦手臂瑜伽2

3.床上瘦臂式
  step1手臂平衡伸展,雙腿交叉盤坐在床上,自然抬頭挺胸,脊椎要注意伸直,兩手放在腳踝上。雙手向兩側平舉,到減半的高度,掌心要向下,保持均勻的呼吸。一隻手向上扭轉,掌心向上,這樣的動作交替相反方向扭轉雙臂重複15次。
  Step2手臂交叉握拳上伸展雙腿交叉盤坐在床上,保持腰背挺直,兩手向前交疊,扭轉並手指交扣,握拳。犀利士治療陽痿 犀利士治療早洩  50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎 犀利士可以一次性吃兩顆嗎  犀利士跟威爾剛那個好 吃犀利士會變大嗎 高血壓可以吃犀利士嗎
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  Step3 俯臥在床上,雙腳分開與肩部同寬,腳板勾起,腳尖點地,將兩手屈肘放在胸部兩側,下巴點地。四肢用力,盡量收緊腹部,將身體向上抬起,保持從頭到腳在一個人平面上,注意不要翹屁股。停住10-15秒後,重複三次。
  功效:有效幫助你消褪手臂贅肉,舒緩手臂酸痛,減少疲勞感。
  4.椅上鬆肩式
  step1自己坐正於椅上三分之一處,堅持挺直腰背,雙膝併攏,雙眼平視。
  Step2吸氣,保持上身不動,將雙肩聳起,止息,停留數秒。
  Step3緩慢吃犀利士需要空腹嗎 犀利士是處方藥嗎 犀利士吃太多會怎樣 吃犀利士有後遺症嗎 犀利士10mg可以每天吃嗎 犀利士會傷身嗎 什麼人不能吃犀利士 犀利士可以撐多久 犀利士5mg多久吃一次 喝酒可以吃犀利士嗎 正常人可以吃犀利士嗎 犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎 犀利士25mg可以每天吃嗎
吐出氣,上身不動,放鬆兩肩,盡量舒緩自己繃緊的神經。
  Step4還原,來回重複做數次。
  功效:消除手臂脂肪,解除肩頸酸痛,促進肩膀和頸部的血液循環等。
作者: christian398    時間: 2024-10-6 15:23

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