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標題: 瑜珈減肥瘦肚子,瑜珈的練習要領2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-9-28 07:15     標題: 瑜珈減肥瘦肚子,瑜珈的練習要領2

二、瑜珈減肥瘦肚子的方法  1.平趴在床上,讓大腿和小腿呈現90度角,然後將枕頭夾在小腿中間。吸氣時,上身和雙腿盡量高地抬離地面,保持動作五秒,然後呼氣還原。
  功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗,增加背部的收縮,使放鬆後的舒適度增加,改善睡眠品質。屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

  2.面朝上平躺在床上,把枕頭放在小腿部位,然後吸氣,將雙腿和上半身同時慢慢抬起,保持動作五秒,呼氣時還原,如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣。
  功效:藉由枕頭的重量加強腹部肌肉收縮,減少贅肉,刺激神經,起到安神作用,改善睡眠品質。
  3.面朝上平躺在床上,用小腿把枕頭夾起來,吸氣,兩腿向上抬高45度,保持動作五秒,呼氣時還原。
  功效:可以有效改一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
善小肚腩的狀況,加強脊椎力量,還有助眠作用。
  4.面朝上平躺在床上,把枕頭墊在臀部下方,雙腿豎起貼在牆上,盡量保持這個姿勢5-10分鐘。
  功效:能夠消除小腿水腫,血液充分向上半身回流,治療和預防靜脈曲張,並且可以很快感到睡意。
作者: christian398    時間: 2024-10-6 14:56

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