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標題: 瑜珈減肥有效果嗎,練瑜珈的幾大好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-28 06:35 標題: 瑜珈減肥有效果嗎,練瑜珈的幾大好處

一、五個簡答的瑜珈動作　　1、踮足伸臀：
　　身體自然站立，兩腿稍分開。深吸氣，腳尖踮起，兩臂成v字形上舉，然後徐徐呼氣，腳跟落回地面，雙臂也落下，身體恢復原先站立姿態。反覆做15次。
　　2、貓伸展示：一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥

　　面向下，雙膝和雙手支撐，成膝臥撐姿態。吸氣，背部下塌，頭部向上，向後仰，臀部向上翹;呼氣，背部弓起，頭下垂，下巴靠向胸部。反覆做10遍。
　　3.坐姿舉臂：
　　盤腿坐姿，兩手互握置於腹前。深吸氣，將兩臂翻掌向上舉，眼睛看雙手;邊吐氣，邊落下雙手。反覆做10遍。注意動作過程中要挺胸直背。
　　4.坐姿前彎：
　　盤腿坐姿，雙臂向後伸，雙手緊握。吸氣，然後吐氣，同時上半身向前彎，同時背後的雙臂上舉至水平高度;再吸氣，恢復到原先盤腿直坐姿勢。反覆做10遍。
　　5.站姿前彎：
　　自然站立，兩腿屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
分開，雙手互握手腕處或肘關節處，上身從髖部開始向前彎，頭放鬆下垂。保持姿勢，緩慢呼吸1分鐘。
　　專家觀點：
　　瑜珈是有氧運動的一種，長期堅持有助於排解壓力，舒緩神經，並且對塑身健美有顯著效果，是健康減肥瘦身的最佳選擇之一。在練習瑜珈的時候，要注意做好準備，以免對身體造成傷害。

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