標題:
瑜珈瘦手臂有用嗎瘦手臂最有效的方法有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-9-27 20:10
標題:
瑜珈瘦手臂有用嗎瘦手臂最有效的方法有哪些
一、瑜珈瘦手臂有用嗎 手臂上的那些鬆弛的、多餘的脂肪給人一種粗壯的感覺,不想再讓那蝴蝶臂破壞你整體的美感,有空的時候就可以練練瑜伽,瘦手臂做瑜伽有用嗎?有用!下面我們就來了解一下瘦手臂瑜珈怎麼做?
1.屈膝跪在地上,
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兩小腿交叉,雙手食指相對,成60度夾角。屈肘,身體降低到基本上靠近地板。收緊腹部,保持身體在一條直線上,持續一秒鐘,然後恢復原狀。
2.俯臥上提訓練。俯臥於墊上,四肢伸直,雙手雙腳分開各成60度角。異側手腳向上提,過程中頸部放鬆,收緊背闊肌群、臀大肌群。
3.俯身划船訓練,雙手手持較重物品自然下,雙肘關節加緊同後。由背闊肌群發力向後移動至最高點,
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緩慢還原。主要訓練部位背闊肌群。
4.站姿肩部訓練,雙手持重物自然下垂,雙手間距與肩同寬。直臂向上提,緩慢下落,連續重複20次~30次一組三組即可。主要訓練三角肌前束。
作者:
christian398
時間:
2024-10-6 13:11
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