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標題: 減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-9-27 20:06 標題: 減肥瑜珈非常簡單的減肥瑜珈動作_3

推摩式
　　坐著，雙腿分開，向前伸展伸直。手指相扣，想像自己握著推石磨的把手。吐氣，腰向前彎，上身向前傾。向右推，吸氣盡量向後傾，向後推磨。以腰部為軸運動身體，順時針和逆時針方向各十次。
　　功效：鍛鍊腰部肌肉，可調整整個月經週期的規律，也可用於產後恢復。
　　簡易橋式
　　平躺著地。兩腿彎DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥

曲與肩同寬，腳心貼地，腳尖朝前。兩臂放於體側，簡易橋式手心向下。吸氣，臀部和下背部逐漸抬離地面。彎曲兩臂，用手托住下背。吐氣，緩緩下落，腳心相對，雙膝向旁打開，手放於腹部上方。
　　功效：收縮上提臀部，消除臀部贅肉，使臀部更圓翹。
　　鷹式
　　山式站姿，兩腿併攏，雙手在胸前合十。彎曲左腿，然後右腿從前向後繞過左膝，疊放在左大腿上，腳勾在香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
左小腿處，身體平衡在左腿上。左手肘疊放在右手肘上，雙手上下重疊，兩臂相繞垂直於地面，手指伸直向天空。深吸一口氣，吐氣時向下壓，保持15-20秒，然後回到山式站姿，換另一側重複動作。
　　功效：減少腳踝、小腿、臀部贅肉。

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